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コンセプト

マンツーマンプログラム   フルコーディネート   目的別

セルフワーク リグワーク

健康教室   からだゼミ

料金表


マンツーマンプログラム

初回カウンセリング
お客様の目的と現状から今後の方向性をお伝えします。(60分程度)

①目的・既往歴等のカウンセリング

②フィジカルチェック
・アライメント(身体の歪み)
・筋バランス

③生活習慣チェック
・生活リズム
・食習慣

④目標設定・プログラム体験


フルコーディネート
お客様の目的・状態に合わせてアクティブ・パッシブのインセンティブを使い分けながら、目標達成に向け てマンツーマンでサポートするフルオーダーメイドの プログラムです。(60分)

①コンディションのチェック
 〈コンディションを把握し、前後の流れを考慮して方向性を決定します〉

②アクティブ・パッシブインセンティブ
 〈目標達成に向けて必要なアプローチを行います〉
   ・筋肉や関節の調整
   ・栄養アドバイス
   ・自重トレーニング
   ・ウエイトトレーニング
   ・ムーブメントエクササイズ など

③ホームエクササイズの提供
 〈ご自宅で日常行うアプローチをお伝えします〉
   ・セルフケア
   ・エクササイズ
   ・トレーニングメニュー
   ・食事内容
   ・生活習慣 など


目的別コーディネート
目的を絞ったマニュアルプログラムです。それぞれ目的に必要な基本的なアプローチを行います。
【ダイエット】
ただ体重を減らすのではなく、体重コントロールに加え健康を維持するための生活リズムを身に付けるプログラムです。トレーニング・日頃から行える運動・食事の思考法を指導します。
【脚軸づくり】
脚(股関節・膝・足部)の軸を整えることで、機能的な脚を作ります。(股関節や膝の問題、外反母趾等の足の問題を改善したい方)
【骨盤コンディショニング】
骨盤は下半身と上半身を繋ぐ大切な部分です。歪みを整えるだけではなく、良い状態を維持するためのエクササイズを行うことが大切です。(腰痛への基本アプローチに)
【胸郭コンディショニング】胸郭とは肋骨・肩甲骨を中心とした上半身の要です。複雑な動きが組み合わさる部分だからこそ、正しく運動させる必要があります。(肩こり・肩痛の基本アプローチに)
【筋力強化】
日常生活を送る上で不可な「抗重力筋」に的を絞って、筋力強化を行います。(抗重力筋を強化することで姿勢改善や日常動作の改善につながります。)

お客様のその時の目的に合わせてプログラムをお選び頂けますが、最低でも1クール(4回)は同じプログラムを実施することを推奨しております。


セルフワーク

【リグワーク】
「個別指導」 「週に1回60分」 「効果的に全身運動」

  • 1レッスン最大4名で実施します
  • ウォーミングアップとクールダウンはコーディネーターがナビゲートしながら一斉に行います
  • メイントレーニングはそれぞれの体力レベルに応じた強度で行います
  • 身体の調子に合わせて種目を変更する場合があります
  • リグワーク開始前に事前レクチャーをお受けいただきます
  • 3名以上のグループでお申込みいただく場合はご希望の日時で開催することもできます

健康教室

からだゼミ

「“講義”と“運動”で健康づくり」「偏向した情報に惑わされないように」

からだゼミでは正しい健康づくりに必要な知識や情報、運動方法を座学と実践を交えながらお伝えします。(テーマは月毎に変わります。)

【日時】 毎月第2金曜日 10時~11時30分

【会場】 リグ(博多区博多駅前)

【2019年度】
4/12
5/10
6/14
7/12
8/9
9/13

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